Fecha de publicación: 30 de Diciembre de 2025 a las 00:00:00 hs
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Medio: INFOBAE
Categoría: GENERAL
Entrenar en vacaciones: 6 consejos para mantener la rutina de ejercicios
Descripción: Sostener los hábitos saludables puede parecer un desafío. Los especialistas aseguran que es posible mantenerse activo y disfrutar del movimiento sin resignar el descanso. Cómo hacerlo
Contenido: El verano suele venir de la mano con vacaciones, viajes y cambios de rutina, lo que representa un reto para quienes desean sostener sus hábitos de ejercicio.
Sin embargo, diversos especialistas coinciden en que existen estrategias adaptables para evitar el sedentarismo y preservar el bienestar físico y mental durante esta temporada.
A continuación, los principales consejos, explicados según las recomendaciones de los expertos.
El verano plantea desafíos y oportunidades para mantener la actividad física, especialmente en un contexto de vacaciones, cambios de rutina y mayor tiempo libre. Comprender y aplicar ciertos principios puede marcar la diferencia entre abandonar los buenos hábitos o consolidarlos de manera flexible y sostenible.
Los especialistas coinciden en que fijar metas realistas y disfrutar del movimiento es fundamental para que el ejercicio no se sienta como una obligación rígida. En lugar de intentar replicar rutinas estrictas, se recomienda adaptar los objetivos a las condiciones y el tiempo disponible. Caminar más, realizar sesiones breves de entrenamiento o sumarse a actividades recreativas son opciones válidas que contribuyen al bienestar sin generar culpa.
El éxito en la continuidad del ejercicio durante el verano radica en la flexibilidad y la planificación anticipada. Programar pequeños entrenamientos, llevar ropa deportiva y aprovechar recursos como aplicaciones móviles o videos permite mantener la constancia incluso fuera de casa. La flexibilidad para modificar el horario o el tipo de actividad según el contexto es clave para evitar la frustración y sostener el hábito.
El ejercicio realizado en grupo o al aire libre tiene un impacto positivo en la motivación y el bienestar emocional. Compartir caminatas, juegos, deportes o circuitos con familiares y amigos no solo promueve la adherencia, sino que también fortalece los lazos y el disfrute. Elegir actividades al aire libre, en contacto con la naturaleza, potencia el efecto positivo del ejercicio sobre el estado de ánimo y contribuye a una experiencia veraniega más plena y saludable.
El verano en la costa atlántica ofrece múltiples alternativas para quienes desean mantenerse activos mientras disfrutan del mar y la naturaleza. Dos de las ciudades balnearias más elegidas por los argentinos -Pinamar y Mar del Plata- son destinos con opciones variadas para el ejercicio, el deporte y el esparcimiento.
Pinamar cuenta con circuitos peatonales, bosques y playas ideales para running, trekking, mountain bike, sandboard, kite surf y paracaidismo.
Las caminatas al amanecer o atardecer en la playa, así como las excursiones y cabalgatas, permiten combinar ejercicio y disfrute paisajístico. Los especialistas recomiendan respetar el entorno, evitar extraer flora o fauna y realizar actividades preferentemente de día para garantizar la seguridad y la conservación ambiental.
En Mar del Plata, reconocida como “Capital Nacional del Surf”, se pueden practicar surf, stand up paddle, golf en campos de nivel internacional, pesca costera y ciclismo en rutas escénicas como la Bicisenda Norte o el Parque Camet.
Los corredores encuentran opciones como el Corredor Costero y la Reserva Laguna de los Padres, con distancias y niveles de dificultad variables para todos los perfiles. El contacto con el mar y los paisajes serranos convierten el entrenamiento en una experiencia revitalizante.
La costa atlántica, con sus espacios naturales y su diversidad de propuestas, constituye un escenario privilegiado para sostener la actividad física durante el verano, promoviendo tanto la salud física como el bienestar emocional.
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