Fecha de publicación: 2 de Junio de 2025 a las 05:05:00 hs
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Medio: INFOBAE
Categoría: GENERAL
Cambios sencillos en la rutina para eliminar las toxinas en casa
Descripción: Gary Brecka, biólogo y experto en longevidad, ofrece en su podcast alternativas simples para minimizar la presencia de contaminantes y fortalecer los mecanismos naturales de defensa corporal
Contenido: Cambios sencillos en la rutina diaria pueden ayudar a reducir la exposición a compuestos nocivos y favorecer los procesos depurativos del cuerpo. Desde el inicio del día, múltiples sustancias invisibles ingresan al organismo, según el biólogo Gary Brecka, conductor del pódcast Ultimate Human. Estas toxinas, presentes en productos y ambientes cotidianos en el hogar, pueden afectar la salud incluso en dosis mínimas.
“No tienes que vivir en una burbuja, pero sí necesitas vivir con intención”, afirma, quien advierte que la exposición diaria a estos compuestos es mayor de lo que comúnmente se cree.
Estas sustancias implican riesgos considerables, pero pueden minimizarse mediante ajustes simples en el entorno doméstico.
Las toxinas son compuestos capaces de alterar el funcionamiento celular y sistémico, incluso en pequeñas cantidades. Actualmente, la mayoría proviene de químicos manufacturados presentes en plásticos, alimentos procesados, productos de limpieza, artículos de cuidado personal y el aire.
Estas sustancias ingresan al cuerpo por la piel, los pulmones o el aparato digestivo, y tienden a acumularse sin producir síntomas inmediatos.
Si bien el organismo cuenta con mecanismos de eliminación natural —como el hígado, los riñones, el intestino, la piel y el sudor—, la carga tóxica moderna puede sobrepasar esa capacidad. Esto favorece condiciones como inflamación, desequilibrios hormonales, fatiga y enfermedades crónicas. Brecka identifica entre los compuestos más problemáticos:
Muchas toxinas provienen de objetos y rutinas habituales. Los materiales sintéticos de hogares y automóviles emiten compuestos orgánicos semivolátiles (SVOC) al calentarse. Estos incluyen ftalatos, PFAS y retardantes de llama. En vehículos expuestos al sol, la temperatura puede superar los 80 °C, lo que favorece la liberación de estos compuestos. Se asociaron con alteraciones hormonales, infertilidad y problemas de desarrollo cerebral infantil.
En el ámbito doméstico, detergentes automáticos para lavavajillas, especialmente en cápsulas o líquidos, contienen sustancias como fragancias químicas, isotiazolinonas y lauril sulfato de sodio. Estos productos representan un riesgo particular para los niños.
También hay riesgo en los utensilios de cocina:
Por otra parte, la exposición a campos electromagnéticos (EMF) generados por dispositivos como computadoras portátiles y teléfonos móviles puede superar los niveles seguros. El biólogo cita un estudio que encontró que algunos portátiles emiten EMF un 49,8% por encima del límite, mientras que los cargadores generan corrientes hasta un 483% superiores, lo que incrementaría el daño celular por radicales libres.
Los envases de alimentos y bebidas también presentan riesgos. Muchos contienen bisfenol A (BPA) o derivados similares, incluso si están etiquetados como “libres de BPA”. Productos ácidos como bebidas energéticas o refrescos pueden acelerar la migración de estas sustancias al contenido.
En el ámbito de la higiene personal, productos como el hilo dental, cepillos de dientes y chicles podrían contener PFAS y plásticos sintéticos. Un estudio publicado en Environmental Health Perspectives detectó niveles elevados de PFOA en mujeres que utilizaban hilo dental con recubrimientos artificiales.
Otros artículos, como bases de maquillaje, desodorantes y cosméticos, pueden contener parabenos, ftalatos y fragancias sintéticas. Estas sustancias, absorbidas por la piel, fueron detectadas en sangre y orina.
La exposición sostenida a estas toxinas puede tener efectos amplios:
Los niños son especialmente vulnerables, ya que estas sustancias pueden afectar su desarrollo neurológico, inmunológico y hormonal.
Brecka propone varias acciones para disminuir la carga tóxica diaria:
Además de evitar toxinas, el biólogo sugiere potenciar la capacidad del cuerpo para eliminarlas:
“El entorno está lleno de toxinas, pero también de elecciones conscientes”, concluye Gary Brecka, quien insiste en que los pequeños cambios pueden disminuir su impacto sobre la salud y contribuir a una mejor calidad de vida.
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