Fecha de publicación: 29 de Mayo de 2025 a las 01:00:00 hs
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Medio: INFOBAE
Categoría: GENERAL
Los 8 aliados naturales para la salud del hígado, la digestión y la desinflamación
Descripción: En el marco del Día Mundial de la Salud Digestiva, el regreso a prácticas naturales posiciona a ciertas hierbas como herramientas clave. Cuáles son las plantas más utilizadas para apoyar el funcionamiento hepático y mejorar los procesos digestivos
Contenido: El auge de los remedios naturales, impulsado por la búsqueda de alternativas menos invasivas, trajo de vuelta prácticas tradicionales como el uso de hierbas amargas para tratar trastornos digestivos. En el marco del Día Mundial de la Salud Digestiva, distintos especialistas y publicaciones científicas coinciden en destacar el rol que pueden cumplir determinadas plantas en la protección del hígado, órgano clave para el procesamiento de los nutrientes y la eliminación de toxinas.
La revalorización de la medicina herbaria, lejos de ser una tendencia aislada, se apoya en estudios que examinan los efectos de compuestos vegetales sobre funciones como la secreción de bilis, el metabolismo de grasas o la regeneración celular. En este contexto, algunas infusiones o preparados culinarios vuelven a ocupar un lugar en la rutina diaria como complemento a una dieta equilibrada.
Varias hierbas amargas poseen efectos positivos sobre el funcionamiento hepático. Actúan como protectores, desintoxicantes o regeneradores, y se pueden consumir en infusiones o incorporadas a comidas. A continuación, una guía con sus propiedades y formas de consumo.
Además del consumo moderado de hierbas específicas, una alimentación saludable es clave para sostener la salud digestiva. Organismos como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y asociaciones de gastroenterología recomiendan pautas basadas en evidencia.
Entre los pilares fundamentales se encuentra el aumento del consumo de fibra, presente en frutas, vegetales, cereales integrales y legumbres, que favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. También se sugiere limitar la ingesta de grasas saturadas y azúcares añadidos, que pueden alterar la microbiota intestinal y afectar la función hepática.
El consumo regular de agua, el control del estrés, la actividad física diaria y la regularidad en los horarios de comida son otros factores que inciden directamente en el bienestar digestivo.
En personas con antecedentes de trastornos hepáticos o digestivos, los profesionales de la salud recomiendan ajustar la dieta bajo supervisión médica y evitar el uso prolongado de suplementos herbales sin indicación profesional.
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