Fecha de publicación: 14 de Octubre de 2025 a las 20:38:00 hs
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Medio: INFOBAE
Categoría: GENERAL
Seis hábitos sencillos para reducir el estrés en sólo 10 minutos
Descripción: Expertos de la Escuela de Salud Pública de Harvard y psicólogos clínicos revelaron que existen una serie de prácticas rápidas que ayudan a transformar la respuesta corporal ante la tensión, y promover una relajación eficiente. Cómo incorporarlas en la rutina diaria
Contenido: Las maneras en que las personas responden al estrés evolucionaron de la mano de la medicina y la psicología para dar herramientas que protejan al cuerpo frente a amenazas inmediatas. Pero hoy estos mecanismos se activan ante problemas cotidianos y pueden generar síntomas persistentes.
Por lo que según especialistas de la Escuela de Salud Pública de Harvard, la clave está en practicar, de manera sencilla y consciente, técnicas que contrarresten la reacción de alarma y recuperen la calma interior.
La relación entre hábitos y manejo del estrés fue destacada tanto por la Escuela de Salud Pública de Harvard como por el psicólogo clínico Karim J. Torres Sanchez, de LBee Health.
Ambos coincidieron en que identificar y modificar pequeñas acciones cotidianas impacta en el modo en que se procesa la tensión, modifica el estado fisiológico y facilita pasar al modo de “descanso y digestión”. Torres Sanchez describió el proceso de desestresarse como “proactivo y consciente”, enfocado en revertir la respuesta corporal de lucha o huida.
Según Harvard, cultivar estos hábitos genera una reserva de calma a la que es posible recurrir frente a situaciones exigentes.
Tanto la Escuela de Salud Pública de Harvard como los especialistas consultados recalcan que la clave para obtener mayores beneficios radica en la constancia.
Basta con dedicar algunos minutos diarios a cualquiera de estas técnicas para que el cuerpo y la mente aprendan a activar respuestas de relajación de manera más eficiente.
Practicar diferentes opciones permite identificar cuál resulta más adecuada para cada situación personal.
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